Môj Príbeh

Môj Príbeh
4.2 (84.82%) 83 vote[s]

Tak som si raz žil v podstate (z dnešného pohľadu) bezproblémový život 37 rokov. V ničom som sa neobmedzoval (nie len v rámci pohybu:), hral som futbal, bicykloval som, posilňoval som, zapájal sa do všetkých možných pohybových aktivít v prírode.

 

Až jedného dňa – samozrejme v sobotu, v deň voľna – som pocítil nezvyčajnú bolesť v driekovej časti chrbta, celkom dole, v ľavej časti (v ďalších mesiacoch sa mi však bolesť rozšírila aj do nôh). V domnení, že som si natiahol sval, som sa to pokúšal rozcvičiť. To som však nemal robiť, pretože následne sa mi po strečingových cvikoch bolesť vystupňovala do takej podoby, že som s bolesťami došiel do postele, ktorá sa mi čoskoro stala druhým a v podstate jediným domovom na dlhú dobu…

vyskočená platnička

 

Nasledovalo:

Ďalšie 3 mesiace = obdobie temna.

Môj život „tvoril“ za toto dlhé obdobie len trojuholník posteľ, záchod a sprcha. Infúzie, lieky, MRI s nálezom hernie disku, sem-tam doktori, či už neurologička, obvodná lekárka alebo rehabilitačná sestra. Nič nepomáhalo, mal som problém chodiť, vydržal som len niekoľko metrov, v aute som pri každom podskočení cítil každú nerovnosť, či jamku. Bol som úplne závislý na všetkých okolo, práca pre mňa prestala existovať, pri pomyslení na operáciu totálny chaos v hlave a frustrácia, pretože sa to rovnalo obmedzeniu na celý život. Nepripúšťal som si ju…

 

Ďalšie 3 mesiace = obdobie beznádeje.

Napriek tomu, že som stále trpel, snažil som sa postupne cvičiť ľahké cviky, podstúpil som 2x ozón a zlepšenie bolo stále len minimálne. Každá činnosť mi prinášala nekonečné utrpenie, pohyb bol zásadným spôsobom obmedzený, keď som na chvíľu sedel, mal som pocit, že sedím snáď na „klincoch“. Minúta státia alebo sedenia bola nekonečná… Pochopil som, že operácia je možno nevyhnutná. Návšteva neurochirurgie bola neodvratná a tam rozhovor, ktorý vám vôbec nepomôže – nemyslím to však z pohľadu, že lekár alebo nebodaj jeho tím boli nejakí nepríjemní. Dozviete sa, že už to navždy bude iné, s obmedzením, nemôžem robiť toto a toto, operácia môže, ale nemusí pomôcť. Najúprimnejší a najosobnejší rozhovor s lekárom aký som kedy mal neviedol k jednoznačnému riešeniu. Idem ďalej…

 

Ďalšie 3 mesiace = obdobie malej, veľmi malej nádeje.

Cvičím – sm systém, chodím, dokonca trošku pobehnem. Všetky pohyby idú akosi lepšie, ale s podtónom bolesti. Niekedy výraznejšej, niekedy menej zásadnej. Ak mám nejaký deň, ktorý je „lepší“, nasleduje ihneď vytriezvenie v podobe ďalšieho „bolestivého“ dňa. Je to veľký boj s vlastnou psychikou, ktorá je ťažko otestovaná už predchádzajúcimi mesiacmi – obdobiami temna a beznádeje a stále nie je koniec. Cítim sa po cvičeniach psychicky a hlavne fyzicky vyčerpaný, zvládam však na konci obdobia aj trojkilometrové prechádzky (po 9 mesiacoch !). Na druhý deň však neviem presne, či mám svalovku alebo cítim opäť tú istú bolesť…

 

Súčasnosť 

Absolvoval som ďalšiu návštevu neurochirurgie, pretože som niekedy totálne vyčerpaný. Lekár mi však povedal, že všetko iné je lepšie ako operácia a pokiaľ tam je z časového hľadiska zlepšenie, posun, je potrebné ďalej pokračovať, operovať sa dá vždy… Takže stále bojujem, ale nie je to vôbec ľahké. Stále mám pocit, že mám chrbát ako vo zvierači, aj keď sa lepšie pohybujem, mám zase viac sily v nohách, svaly na chrbte sú viditeľne tvrdšie, ale bolesť tu stále je. Pokúsim sa opäť na tom popracovať a uvidím ako to budem zvládať, našťastie (to je termín, ktorý už ani nepoznám) nevykonávam v profesii manuálnu prácu, takže to môžem skúsiť…

December 2014

Po vyše mesiaca (znovu) chodenia do práce sa mi znenazdajky opäť vrátila silná bolesť pri sedení. Riadne ma to prekvapilo, pretože som nevykonával nič záťažové, zvýšená bolesť ma drží už 3 dni, posledný deň je menšia. Prejavuje sa to sťahovaním svalov najmä na lýtkach ako keby som ich mal z „betónu“. Teraz som si spomenul, že lekár mi spomínal niečo o fázach bolesti, kedy sa to môže prechodne na niekoľko dní zhoršiť. V prípade, že by to trvalo viac ako dva týždne, asi by to nebolo úplne ok, krátkodobo je to však normálne. Postupne som prešiel cviky, ktoré tu mám na webe a asi najviac zabrali McKenzieho cviky, ktoré som ale vôbec nesilil, jednoducho len niekoľko krát denne pretiahol chrbticu. Uvidíme, normálny pracovný život sa síce stále nekoná, ale čakal som, že to bude horšie. Ak dokážem chodiť, nevzdávam to…

Január 2015

Tento mesiac sa prekvapivo cítim asi najlepšie, viac chodievam na prechádzky, niektoré dni pocvičím McKenzieho alebo SM systém. Prestávam si v práci všímať chrbát, dostanem sa k nemu len keď dlhšie sedím, to už cítim „známy pocit“ v nohách a tu mi pomôže len sa poprechádzať alebo zmeniť polohu. Zvládam aj náročnejšie pohyby, cítim, že si môžem dovoliť (v pohybe) oveľa viac. V práci som v plnom nasadení, využívam však každú možnú chvíľu na odpočinok, či už je to dovolenka alebo lekár a podobne. Najideálnejší pomer ako si zachovať pohodový deň bez nejakej výraznej bolesti je čo najčastejšie striedanie sedenia s pohybom – pri niektorých polohách však cítim obmedzenie okamžite, avšak s menšou dávkou bolesti, ktorá sa dá vydržať. Je to pomaly rok a dva mesiace a stále sa to po malých dávkach zlepšuje. Pokračujem teda v nastolenom trende + nejaké vitamíny, bez liekov.

Február 2015

Opäť viac-menej pohodový mesiac, iba 3 dni (naozaj) ťažké obdobie. Pravidelne cvičím (nie však každý deň), najlepšie sa cítim po dlhšej chôdzi, kedy mi nohy zosilnejú a chrbát to potom lepšie zvláda. Na aute som takmer prestal jazdiť a tento krok jednoznačne odporúčam. Progres v liečbe je evidentný, akurát, čo ma trápi najviac je sedenie, ktoré sa výrazne, na rozdiel od ostatných pohybov, nezlepšuje a najmä v práci je to pekná otrava. V tomto štádiu jednoznačne neľutujem, že som nepodstúpil operáciu, dúfam však, že to nezarieknem:) Chrbát však v žiadnom prípade nepresiľujem, neprenášam ťažké veci a pod. Ak to pôjde takto ďalej, v lete idem jednoznačne na pešie túry do hôr a skúsim bicykel. Uvidíme, zatiaľ však pokračujem v overenom trende. Ak niekto trpí – viem presne čo to je a dúfam, že dokážem, že sa to dá liečiť prirodzenou cestou. Pripravte si teda riadnu porciu trpezlivosti a odhodlania. A pritom ani extra pozitívne nemyslím, je to skôr o pevnej vôli:)

Marec 2015

Progres naďalej pokračuje, nebyť toho, že ma „skolila“ naozaj silná chrípka. Takto som bol 2 týždne viac-menej mimo, necvičil som. Napriek tomu som mal pocit, že ma chrbát bolí menej, opäť najväčšie problémy robí sedenie. Mám pocit, že v nohách už necítim návaly tepla alebo prílišnú citlivosť, len mi pri sedení sťahuje svaly pod kolenom, na lýtku. Po krátkej chôdzi to však väčšinou hneď vymizne. Teším sa na jar a dlhšie prechádzky, možno už aj v lese. Čaká ma ďalší level, prirodzený pohyb mi dáva asi najlepšiu odozvu, čo  sa deje s chrbticou. Veľa zdravia a veselé sviatky!:)

Apríl 2015

Jednoznačne najlepší mesiac, chrbát a nôžky síce bolia, ale mám viac pohybu a to sa odzrkadľuje v zlepšenej kondícii. Mám lepšiu silu v nohách, dokonca som prvý krát vyliezol aj na bicykel. Cvičenia doma nahradzujem prirodzeným pohybom a keď mám trochu času a počasie neblbne, chodím na prechádzky. Pol hodinka rýchlej chôdze mi dá dostatok energie na vysporiadanie sa s bolesťou pri sedení v práci či aute. Ak pociťujem prílišnú únavu, dám si jeden-dva dni voľna a pokračujem ďalej. Pokračujte aj vy, zvládneme to – veľa zdravia!

Máj 2015

Tak máme tu konečne máj a sním aj teplo. Pohyb som rozšíril o bicykel, necítim pri normálnom zaťažení bolesť chrbta, svalové limity ale áno – chce to viac praxe. Stavce si ako keby neustále hľadajú svoju správnu polohu, keď si ľahnem na chrbát a povytáčam sa, puká to dole poriadne… Ak sú bolesti, nie sú akútneho rázu, som naozaj veľmi rád, že môžem „fungovať“ v bežnom živote bez výrazných obmedzení. Pokračujem v overených cvičeniach, s výnimkou dlhého sedenia alebo neprirodzených polôh je stav dobrý. Na konci mája som v dôsledku dlhého šoférovania večer veľmi cítil nohy (od platničky), po odpočinku sa to na druhý deň zlepšilo. Využite pekné počasie na výlety do prírody (bol som tiež na hrade), nášmu chrbtu to veľmi pomáha. Držte sa!

Jún 2015

Letné počasie a kúpa celoodpruženého bicykla (perfektne filtruje vibrácie od ciest a netlačí mi na platničku) ma vedú k neustálemu pohybu vonku, či už na cyklistickom chodníku alebo v lese. Cítim sa dobre, niekedy ma bolí chrbát viac v hornej (driekovej) časti ako v nohách, kde mám teraz väčšinou len občasné bolesti premenlivého rázu – od stehien po lýtka, väčšinou vzadu, niekedy aj po stranách. Pohyb mi opäť značne posilnil nohy a cítim istotu v nohách, fungujem ako normálny človek, ale stačí nesprávny pohyb alebo posed a chrbát mi hneď naznačí, že to nie je ok. Ak to ignorujem, bolesť sa systematicky rozširuje do nôh a to ma donúti hneď urobiť zmenu… Bolesť nie a nie zaniknúť, ale to že vyjdete na bicykli na 800 až 900 metrov vysoké kopce tiež niečo dokazuje, pred rokom som si totiž myslel, že keď prejdem 3 kilometre peši, budem hrdina. Takto pomaly pridávam záťaž a skúmam limity pohybu s bolesťou. Prekvapujúco zisťujem, že aj napriek poškodenej platničke telo dokáže s daným stavom „pracovať“ a vynára sa mi na povrch japonská verzia boja proti bolestiam platničky formou okamžitého prirodzeného pohybu v čo najširšej miere ihneď po hernii. Mal som to tak nastaviť hneď na začiatku alebo opatrne, pomaly stupňovať pohyb ako som to robil ja? Uvidíme, chrbát stále pracuje…

Júl – August 2015

V extrémne horúcom lete pokračujem vyslovene v prázdninovom tempe: vôbec necvičím, len chodím na bicykli a pešo. Uvidíme aký efekt to bude mať na môj chrbát. Cítim sa podobne ako pred mesiacom. Viac popíšem môj stav po „prázdninách“.  Nech nás platničky počúvajú!

September 2015

Cez letné mesiace som nabehal cez 400 km na bicykli (kopce, lesy, cesty) a moje nohy riadne zosilneli. Vykonávajú nielen dôležitú oporu pre státie či chôdzu, ale taktiež pri vstávaní, dvíhaní bremien a ostatných činnostiach, keď sa zapájajú svaly v driekovej časti chrbta. Môj pohyb sa výrazne zlepšil, činnosti, ktoré mi predtým okamžite spôsobovali bolesti sú teraz lepšie zvládnuteľné, a aj keď cítim obmedzenie a po istom čase bolesť, je to omnoho lepšie. Začal som častejšie vykonávať aj také typické bežné pohyby v domácnosti, okolo domu a čuduj sa svete, že i také vysávanie pekne rozhýbe chrbát tak, že prestane po dlhšom sedení bolieť. Môj pohyb je oproti stavu z takmer pred dvoch rokov subjektívne výborný/omnoho lepší. Ľudia okolo mňa mi hovoria, že to na mne nie je ani vidieť. Je to aj preto, že to možno ani sám nechcem, aby to videli… Dva roky! Toľko času som potreboval, aby som toto mohol napísať. Boj s platničkou je jednoducho na dlhé trate. Ideme ďalej, veľa sily do ďalšieho boja nám prajem:)

Október 2015

Koniec pekného počasia ma núti vymyslieť alternatívu k pohybu vykonávaného vonku. Budem sa snažiť nájsť zostavu cvikov, ktoré mi pomôžu rýchlo sa vrátiť do optimálnej pohody v prípade, že sa jedno ráno zrazu cítite úplne „pod psa“ a neviete prečo – určite to poznáte. K tomu by mi mohol pomôcť aj nejaký dobrý fyzioterapeut, chystám sa navštíviť jedného na základe overeného a pozitívneho podnetu čitateľky tohto blogu, rozpísal by som potom vlastnú skúsenosť. Platnička stále bolí, ale pracujem viac-menej v normálnom režime. Keď máte nejaké overené skúsenosti alebo cviky, podeľte sa s nimi v komentároch, môže to pomôcť veľa platničkárom. Ďakujem a prajem čo najmenej bolesti nám všetkým..

November – December 2015

Tak opäť po dlhšej pauze pridávam nové info. Dvakrát som totiž absolvoval vyšetrenie u fyzioterapeuta Mgr. Jendrichovského v Starej Ľubovni (odkaz na web a ďalšie informácie: http://physioplus.sk/), ktorý je známym fyzioterapeutom v manuálnej medicíne nielen na celom SK, ale venuje sa tiež vzdelávaniu, kurzom a vydávaniu publikácií – zriadil Centrum fyzioterapie a vzdelávania. Určite si pozrite jeho naozaj zaujímavý profesný profil. Čo je však pre mňa najdôležitejšie, veľmi mi pomohol. Vyšetrenie, ktoré nie je vôbec fyzicky náročné, naznačilo, že nedochádza už ku koreňovému dráždeniu vystupujúcich nervov a môžem pomaličky zvyšovať rozsah pohybov. Dôležitejšia skúsenosť však spočíva v poznaní, že potom, čo pacient opustí nemocnicu s hrozivým nálezom a diagnózou: hernia disku, je dôležité pochopiť, že ďalším článkom v liečebnom postupe nie je možno hneď návšteva neurochirurga, ale fyzioterapeuta. Škoda, že náš zdravotnícky systém túto postupnosť nenariadi automaticky tak, aby hneď vedľa neurológa stál človek, ktorý rozanalyzuje vplyv poškodenej platničky na pohyb pacienta a ďalšiu liečbu prirodzenou cestou s nastolením odporúčaných cvikov. Minimálne „psychologický“ prístup Mgr. Jendrichovského v podobe pozitívnej energie ma zbavil niektorých nesprávnych návykov a vyhodnocovaní bolestí, ktoré potom obmedzovali môj pohyb a šokujúco som zistil, že za niektoré napr. nemôže poškodená platnička. Čo na to povedať? Len vyskúšať, svojom edukačnou činnosťou má tento naozaj fundovaný fyzioterapeut svojich vyučených žiakov po celom SK! Mne zostáva skonštatovať, že je škoda, že som sa o ňom dozvedel až tak „neskoro“. Pre viac info píšte do komentárov alebo na hore uvedený kontakt. Okrem toho vám všetkým opäť ďakujem, že tu chodíte a dávate informácie, ktoré pomáhajú ostatným a z celého srdca všetkým „platničkárom“ želám pekné, veselé a bolesťou od platničiek čo najmenej rušené Vianoce a prajem šťastný Nový rok, aby sme sa posunuli ďalej úspešne v liečbe 🙂

Január – Február 2016

Ahojte, aj keď sa môj stav prechodne zhoršil neustálym sedením v práci, chrbát je viac-menej stabilizovaný. Aby som preklenul najhoršiu časť roka (z pohľadu pohybu po prírode), prečítal som si eBook Jak se jednou provždy zbavit bolesti zad a skúsil som si niečo vziať a preniesť do praxe. Všetko podstatné som spísal do takej malej recenzie v časti Môj príbeh alebo klikni hneď + samotný autor mi poskytol zaujímavé informácie, ktoré vás isto potešia. Držte sa a ďakujem, že čítate a dávate zaujímavé informácie a komentáre ľuďom, ktorých rovnako trápi chrbát. Veľa zdravia!

Marec – Apríl 2016

Tak a konečne sa dajú vykonávať všelijaké pohybové aktivity aj vonku. Prechádzky, dokonca 2x aj bicykel poriadne zlepšili výdrž chrbta. Tým, že ma chrbát bolí iba po dlhom sedení v práci (na čo si musím dávať pozor), tak si ho postupne prestávam zásadne všímať. A to je dobré znamenie. Pokiaľ sa dá, nesledujte svoj chrbát každú minútu a robte všetky činnosti, ktoré vám bolesť dovolí. Zrejme takto sa potom nielen psychicky dá chrbát postupne dokopy. Aby tu nevznikol nejaký problém, komentáre needitujem, spamy zahadzuje sám systém. A ide to 🙂 Preto píšte skúsenosti a rady pre ostatných, dávajte si však pozor a určite si dva krát všetko premyslite, či vám to (rada, tip) môže pomôcť. Držte sa a nepoľavujte v liečbe! 🙂

Máj – august 2016

Pohyb vonku, sem-tam výlet do prírody, bicykel, nový článok o DiscoGelu ako novej formy liečby poškodenej platničky. Zatiaľ stále nepripúšťam akýkoľvek operačný zákrok, aj keď niektoré dni sú po dlhom sedení obzvlášť ťažké. Pohybom regenerujem… Podľa reakcií čitateľov vidím, že leto prináša problémy s cestovaním. Mám to podobne, preto cestujem s prestávkami, pomáhajú mi tiež určité cviky, ktoré mi niekedy uvoľnia tlak v platničke. Užívajte si leto a potrápte chrbát prirodzeným pohybom a cvičením. Veľa zdravia! 🙂

September – december 2016

Po pol roku sa ozývam opäť. V skratke: stav hernie stabilizovaný, problémy so sedením pretrvávajú, ale je to lepšie ako napríklad pred rokom. Tým, že sa hernia disku zaručene ozýva každý deň, po čase zistíte, čo alebo aký úkon na ňu platí, aby sa bolesť trošku zmiernila. Dôležitou súčasťou je tiež pevná vôľa, ktorá je pre psychiku tak povediac kľúčová. U mňa teda platí, že prirodzený pohyb je najlepším liekom na herniu, uvidíme… V komentári dole som vám všetkým zaželal pekné Vianoce + šťastný Nový rok a pokiaľ by mal niekto záujem viesť alebo prispievať na túto stránku, ozvite sa mi hore cez kontaktný formulár.

Júl 2017

Aj napriek tomu, že som sa dlho neozýval, som stále tu. Okrem platničky má človek veľa iných problémov a je nútený ich riešiť. Preto nebol veľmi čas na nové články, avšak pred nedávnom mi čitateľ Matej poslal svoj perfektne spracovaný príbeh o poškodenej platničke a ako sa z toho dostal. Veľmi zaujímavé čítanie a hlavne rady, ktoré sa mu osvedčili – prečítajte si to tu. Ďakujem ešte raz Maťo! Ostatní, napíšte pokojne nejaký príbeh aj Vy – verte mi, že nie ste v tom sami! Ďakujem, že čítate tento blog 🙂

September 2017

Konečna sa to rozbieha! Ďalší reálny a perfektne spracovaný príbeh Zuzky a jej boj s „neposlušnou“ platničkou (prečítajte si to tu). Veľmi zaujímavé čítanie a skúsenosť.  Ďakujem ešte raz Zuzka! Ostatní, napíšte pokojne nejaký príbeh aj Vy – verte mi, že nie ste v tom sami! Ďakujem, že čítate tento blog 🙂

Fórum je dočasne pozastavené, pre malý záujem o diskutovanie skrz iný kanál – portál. V prípade záujmu ho opäť spustím.

P.S.: Článok bude časom samozrejme ďalej aktualizovaný

—–

Jún 2018

Čaute, po dlhšej dobe opäť nový, zaujímavý článok – tento raz priamo od Pain Clinic – Centra liečby bolesti, v ktorom sa dočítate ako sa dnes moderne a efektívne operujú platničky pomocou laserovej alebo endoskopickej operácie na klinike Pain Clinic – Centrum liečby bolesti priamo v Bratislave. V článku nájdete aj fotky z operácií a hlavne informácie ako dlho trvá rekonvalescencia. Zaujímavé informácie pre všetkých platničkárov! Začínam opäť pracovať na webe, tešte sa na nové informácie a rozhovory! Ďakujem, že čítate tento web – pomáhate všetkým nám, čo máme problémy s platničkami.

 

 

 

540 comments on “Môj Príbeh
  1. Zuzka píše:

    Fiha, tak to ma velmi mrzi, katyka 🙁 Dufam, ze sa to da dokopy a ze sa vratis k 15 km bez bolesti 🙂

  2. Marky píše:

    Ahojte platničkári, tak patrím aj ja do klubu. Mam 37 rokov a problémy začali minulý rok v novembri. Začala som krívať na ľavú nohu a bolesti sa stupňovali až som nedokázala stúpiť na pätu. Rtg aj panva čisté, neurologička že ona netuší čo mi je. Tak mi nakoniec dala magnetickú. Medzi tým ma vyšetroval ortopéd, ktorý zistil, že to je trochanterická burzitída a ze magnetickú môžem zrušiť, že tam nič nebude. No ale keď som už mala žiadanku, tak že pre istotu idem. A to som už nemala bolesti žiadne. Lenže na mri sa ukázal bulging disc L5/S1, co by nebol taký problém, ale už s disrupciou toho prstenca. Tak v tom strese a strachu som si zaplatila súkromnú fyzioterapeutku, ktorá mi slúbila, že o pol roka tam už nič nebudem mať. Verila som jej. Začali sme cvičit DNS systém. Po mesiaci nastali bolesti v celej chrbtici, totalne závrate, nedokazala som ani z postele vyliezť. Tak zase neurológia, lieky, mastičky, rtg krčnej chrbtice. Tam som mala všetky stavce zablokované a spondylozu. Tak sa to zreťazilo a postupne sa blokovala celá chrbtica. Už ma bolí celý človek. Teraz necvičím, len sa trošku ponaťahujem, po troškách sa snažím pouvolňovať chrbát a čakám čo bude ďalej. Tá disrupcia sa vraj nikdy nezahojí, vraj to zostane puknuté už navzdy. Myslíte si aj vy, že platnička sa naozaj nemôže dať už nikdy do poriadku?

  3. Marky píše:

    Inak prišla som na to, že tieto problémy s platničkami maju skôr aktívni ľudia, ktorí sa stále hýbu. Mňa by ani vo sne nenapadlo, že ja raz budem mať takéto problémy. Bola som stále v pohybe. Mám kolegyne, ktore celé dni presedia v robote a doma sa hýbu len pri sporáku a nič im nieje a to majú už po pätdesiatke. Okrem jednej. Tá bola tiež aktívna a tiež má problémy s platničkami. Takže asi naozaj platí, že sa treba šetriť.

    • Zuzka píše:

      Marky, ano aj nie. Prasknuty prstenec sa naozaj uz nikdy nedostane do povodneho stavu, ale to neznamena, ze sa nezahoji. Na mieste puknutia sa dokaze vytvorit jazva, rana sa zaceli tak, ako aj vsetky ostatne rany na tele, ale to miesto uz navzdy ostane oslabene. Velmi pomaha cvicenie SM system, ktore robi presne to – podtlakom vtiahne tu cast na miesto a pomoze vytvorit elasticku jazvu. Ja cvicim vyse roka a nemam vobec ziadne bolesti krizov a to som mala poriadne puknutu a aj vyliatu (7 mm).

      • martin píše:

        ahoj zuzka, po akom čase ti začal pomahať sm system , ja mám L 4-5 herniu 7 mm , fascikulacie dolných končatin , bolesti pravej nohy , cvičím cca 3 mesiac aj ked prvý mesiac som zrejme cvičil nesprávne

        • Zuzka píše:

          Martin, prepac, nevsimla som si otazku. U mna to bolo tak ze najvacsie bolesti odstranil okamzite po prvej hodine a potom pomalicky to islo k lepsiemu. Uplne bez bolesti som bola po 6 mesiacoch. Tak drzim palce.

    • Ivan píše:

      Presne aj ja som sa stale hýbal rozne sporty v lete aj zime a platnička vybehla potvora

  4. Marky píše:

    Ďakujem Zuzka, trošku si ma upokojila. Človek potrebuje trošku nádej, že existuje riešenie, že predsa len to nieje také úplne všetko stratené a beznádejné. Ja momentálne necvičím, len sa po troškách naťahujem. To mi zatial robí najlepšie. Ale nie rotácie s trupom, lebo to mi spôsobí až elektrický výboj do chrbta. Nakoľko mi moja neurologička nechce dať ani Ct, ani magnetickú, tak ani netuším v akom stave to mám teraz. Všetkých Vás tu obdivujem, ako ste sa s tým popasovali a že dokážete stále myslieť pozitívne. Veľa zdravia prajem a už žiadne bolesti priatelia ☺

    • Zuzka píše:

      Rotacie v ziadnom pripade nie (platnicky maju 2 ulohy – 1. tlmit otrasy a 2. rotacia chrbtice), ani ja po roku SM v stabilizovanom stave este rotacie necvicim. Budem, ale terapeutka mi vravi, ze este nie, ona to nejako pozna podla stavu spevnenia korzetu.

      To je blbe, ze ti nechce dat MR… ja som mala ten isty problem (12 rokov ma to bolelo a tvrdili mi, ze si to vymyslam). Pomoze len vymenit neurologa, je ich dost.

      No a riesenie urcite existuje… a ta nadej je dolezita. Moj prvy zablesk nadeje boli texty o platnickach v anglickom jazyku. Rychlo som si vsimla uplne inu perspektivu ako u nas. U nas sa to nazyva chronicka diagnoza a kazdy hovori a pise, ze je to nevyliecitelne. V angl. jazyku to volaju zranenie (a ako vieme, zranenia sa daju liecit) a bezne pouzivaju minuly cas, teda „zranil som si platnicku, pukla mi platnicka, ale uz je to ok“. Nie ako u nas „mam puknutu platnicku“ (akoby uz navzdy). Nerobia z toho taku vedu ako nasi lekari. Nespornym faktom ostava, ze je to vazne zranenie (hlavne kvoli blizkosti miechy a nervovych korenov), nie vsak chronicka zalezitost urcite… Da sa s tym plnohodnotne zit, len si trochu treba davat pozor a urcite veci vynechat alebo upravit.

      Ja pojdem na kontrolnu MR, tak potom dam vediet, ako to vyzera po roku SM. Tipujem, ze je to naspat na svojom mieste a ze diagnoza uz nebude hernia ale iba chondroza (vysusenie a znizenie) alebo protruzia (mierne vyklenutie – to mas aj ty). A mozno ani to. Osobne poznam 2 ludi, ktorym sa hernia vstrebala a platnicka sa vratila na svoje miesto – moja mama a moja najlepsia kamaratka, maju to potvrdene aj MR 🙂 Ostala len stencena a oslabena, ale uz nezasahovala do nervov. Takze nezufat. Hlavu hore, nastojit na MR a zaplatit si kvalitneho terapeuta na SM cvicenie (zoznam najdes v clanku SM na tejto stranke).

  5. Marky píše:

    Velké ďakujem za tieto povzbudzujúce slová! Zuzka a tebe sa to ako stalo? Mňa pred tým bolieval chrbát, ale nie každý deň, ale to boli také tie mierne bolesti, prirodzeným pohybom vždy odzneli a ani som si ich už veľa krát neuvedomovala a za posledné dva roky som dosť ťažke veci dvíhala, potom nejaký stres v práci a už to bolo. A robis aj také uvoľňovačky na chrbticu ako mačací chrbát? Alebo si sadneš na päty a pomaly si položíš hlavu a vystrieš ruky?

  6. Marky píše:

    Zuzka a tvoja mamina a kamarátka to akým spôsobom dosiahli, že sa im vstrebala hernia? Tiež cvičili sm systém?

  7. Zuzka píše:

    Cauko, tak mne ani neviem ako. Zacalo to, ked som mala 18 a nikto ma nevysetril, okrem analgetik som nedostala ziadnu liecbu. Potom sa to vracalo tak raz-dvakrat rocne, trochu som polezala, zase lieky a preslo to. Az pred 2 rokmi to zacalo zase a uz nepreslo, bolelo ma rok vkuse. Tak som sa konecne dostala na neurologiu a nasli herniu.
    Uvolnovacky ani nie, nepomaha mi to, v porovnani s SM nevidim takmer ziadny ucinok. Macaci chrbat este ok, ak sa robi so spravnou technikou, ale to druhe – aj sa predklonis aj na zem alebo len v sede natahujes tie ruky? Predklony by si s platnickou nemala.
    No a mama a kamaratka – cvicenie a trpezlivost a hlavne uprava navykov pocas bezneho zivota (predklananie, dvihanie atd)

  8. Marky píše:

    Ahojček, tak to si veľmi mladá začala mať tieto problémy..Mne povedala terajšia fyzioterapeutka, že treba sa ohýbať, nie cez bolesť, ale vraj treba, lebo inak sa skracujú hamstringy, no tiež sa mi to až tak nezdá, tak ak sa potrebujem ohnúť, tak max.cez bedrá s rovným chrbtom a pomaly. Ale inak si len sadnem na päty a pomaly položím hlavu a natiahnem ruky. Takže ty si ani netušila čo ti je a keď zakaždým prešli bolesti, tak si normalne fungovala ďalej? Naši lekári nemajú chybu. Nevyšetria poriadne, neporadia..Mne tiež moja neurologička povedala, že môžem robiť všetko. Okrem rotačných a doskokových športov. Ale veď tie som nerobila ani predtým, takže chyba bude asi niekde inde.

  9. Zuzka píše:

    Hamstringy vyborne natiahnes dvomi jogovymi cvikmi. 1. Nohy na stene. Prisun si k stene podlozku na jogu alebo nahrubo naskladane deky (aby si nenachladla) a prisun sa zadkom k stene, lahni a nohy vyloz na stenu a len tam tak bud a dychaj do oblasti krizov a hamstringov. https://images.cdn-outlet.com/yo-userfiles/Guide/image/yogapose.jpg
    2. lahni si na zem a priprav si opasok alebo satku. „Zakvac“ si ju o chodidlo a dvihaj vystretu nohu jednu hore. Ideal je v pravom uhle alebo kolko das a znova dychaj do tych svalov.
    http://www.anyoga.vn/images/poses/Reclining_Big_Toe_Pose.jpg
    Predklananie s rovnym chrbtom, to ano, ale malokto s bolestami krizov to dokaze, lebo vacsina ma postahovane svaly, tak chtiac-nechtiac zaobli chrbat

  10. roman píše:

    Caute!!!!Citam tu citam a nechapem par ludi co tu pise,boli vas to trpite ale vas doktor vas neposle na MRI pritom viete,ze sa bez toho nepohnete.Ja zijem v UK uz 12 rokov, hral som hokej 10 rokov cvicil som dalsich 6 rokov vsetko som mal vyrobene na tele,ale pri mrtvom tahu mi vyskocila platnicka 8mm hernia disku,ale netecie.Zacali mi bolesti,mesiac som myslel ze som natrhol sval v zadnom svale stehna velke bolesti do nohy,po 10 minutach sedenia ma pali zadok,siel som na Sk do PP zaplatil 230eur za -MRI ZOBRALI MA OKAMZITE-inac cakas mesiac-sak samozrejme Slovensko,hernia Disku 8mm ako som uz spominal,hned som isiel do SNV 116eur-v cene je 6x podanie ozonu kazde 4 tyzdne ja uz som bol 5x na podani ozonu,1x v Bardejova na kortikoidnu inekciu ku nervu pod RTG pristrojom preplaca poistovna ja som platil 200e nie som poisteny na sk a citim velke zmeny.Viem,ze poniektory nemate tolko penazi,ale tu peniaze nehraju rolu,rieste to hned,inac si to viac ponicite tie platnicky.Kazdy den sa zobudzam smutny preco sa to stalo prave mne aj ked ludom ktory maju riadne brucho a chrbat sa to velmi nestava,ale uz nic nenarobim,len bojujem cvicim staram sa,aby som bol znova zdravy!Drzim vam vsetkym palce a nesedte,ale preto nieco aj urobte.

    • Zuzka píše:

      Roman, mas uplnu pravdu, toto odkladanie MR je daco neskutocne, robia to takmer kazdemu. Ale teraz sa mi uz hovori, uz tomu rozumiem a ked ma najblizsie neposlu, tak si ju jednoducho zaplatim, presne ako hovoris, zdravie je dolezitejsie ako peniaze a tie sa furt najdu, aj keby som si mala pozicat. Ale ked sa mi to stalo, mala som 18 a netusila som, ze existuju platnicky a nie este co je MR. Plus mi traja lekari po vysetreni v ordinacii povedali, ze platnicky to URCITE URCITE URCITE nie su (vtedy som uz vedela, co to je, mala to mama aj kamoska, tak som sa pytala a tlacila). Tak som sa upokojila, ved mlady clovek lekarom doveruje… Now I know better a doktorom uz neverim ani nos medzi ocami. Za svoje zdravie sme zodpovedni my a nie doktori.

  11. Zuzka píše:

    Roman, este mi napadlo. Dr. Smisek (ten, co vymyslel cvicenie SM) v jednej prednaske spominal, ze prave ludia, ktori maju vymakane brucho, su ohrozeni herniami. Mozno zvaz, ze by si za nim skocil do Prahy, ma vela skusenosti s platnickami u sportovcov.

  12. Zuzka píše:

    Ahojte, pozrite, toto je moja lektorka SM 🙂 Ona ma dala dokopy a bola mi najvacsiou inspiracou, lebo ma za sebou horsi stav ako ja:
    http://smsystemdetox.sk/o-nas/
    Uz organizuje aj pobyty v Tatrach, ani som nevedela, prave som nasla stranku, nepozbierame sa partia a nepojdeme? 😀
    PS: prave idem do nemocky na MR, vzali ma takto hned, ze v noci 🙂 tak drzte palce, sama som zvedava, co tam po roku bude

  13. Marky píše:

    Jéj Zuzi, taká som zvedavá v akom stave to máš. A kedy budeš mať výsledky? A neurologička ti dala mr alebo si si ju zaplatila?

  14. Zuzka píše:

    Dal mi, lebo mi trpne noha uz vyse mesiaca, to, co som minule pisala, ze neviem, ci som natiahla sval alebo sa ozyvaju krize, tak pre istotu a uz som vyse roka nebola. Bola som a hned mam vysledky, na pockanie, cize platnicka sa zlepsila, nie su uvedene mm, ale na pohlad cca o polovicu mensia ta vytrcajuca cast. Uz nie je hernia ale protruzia, neviem, ci tato zmena nazvu nieco znamena. Uz neutlaca nervy, ale sa na jednom mieste jemne dotyka korena S1, to asi sposobuje to trpnutie. No ale na sprave su napisane aj dve nad nou ze zacinajuci bulging… tak z toho som v soku, lebo cvicim poctivo, tak tam nema co byt ziadny bulging. Na snimkoch tieto 2 vyzeraju uplne zdravo, jadro je v strede, vyzera plne a vyrovnane, ziadne „presypanie“ dozadu… tak neviem, co tam videli. Uvidim, ako mi to vysvetli doktor a pojdem sa na to spytat aj tej mojej lektorky SM, uz som objednana. Ona mi inak este minuly rok vravela, ze aj platnicku nad tou „mojou“ mam „načatú“… tak mozno tam ten bulging bol uz minuly rok, len to nepopisovali lebo akutny stav bola henta vytecena.. neviem. niekedy sa mi zda, ze je lepsie na tu MR neist, lebo mne je dobre, nic ma neboli a to cvicenie ma drzi v tomto stave. A ked mam v rukach MR, tak mam len zbytocnu depku.

    • Zuzka píše:

      Kamoska fyzioterapeutka mi to z obrazkov potvrdila – bulging tam bol aj minuly rok, len ho nepopisali. A vsetky tri su zlepsene, ta najvacsia radikalne a tie bulge ze su skoro normalne

      • tono píše:

        Zuzka gratulujem. Len nech ta to poslucha. Je vidno ze sa chrbtu venujes. Len tak dalej. Si peknym prikladom a nadejou pre ostatnych.
        Aj tu vidno ze hlavne sami to mozeme zmenit.
        Zuzi????????

        • Zuzana píše:

          Dakujem 🙂 Aj vy mne pomahate, precitala som tu uplne vsetko a bola to prva nadej, ked bolo najhorsie, ze druhym sa uz polepsilo 🙂 Teraz som mala zapal priedusiek a kaslala som ako blazon a vobec nic ma neboli… co predtym stacilo raz a dovidenia

  15. Marky píše:

    Ahoj Zuzi, tak som netrpezlivo čakala čo napíšeš a dúfala, že nález budeš mať úplne čistý. Áno, to mr dokáže spôsobiť depky ???? lebo už len to vedomie, že je tam niečo, čo tam nemá byť je príšerné. Ale podstatné je asi naozaj to, že ti je lepšie. Veď uvidíš čo ti povie dr. a lektorka. Potom daj vedieť a skús na to nemyslieť, aj keď viem podľa seba, že je to niekedy ťažké.

    • Zuzka píše:

      Ale kdeze, ja som spokojna, je to velke zlepsenie. Mna posielali na operaciu, zalamovali nado mnou rukami, lebo mlada a velky nalez a bla bla… a taketo zlepsenie len vdaka 1 ozonu a cviceniu je podla mna super. Tento vysledok MR mi zivot vobec nezmeni, pokracujem ako doteraz, cvicenie, chodza… Na zaciatku ma to trochu zamrzelo, lebo som dufala, ze budem mat pekny obrazok ako na Smiskovej stranke 🙂 Ze sa to uplne vstrebe.. ale potom som si uvedomila, ze moja poskodena platnicka nebola cerstva, ona tam v roznych podobach kysla 12 rokov, kym sa niekto obtazoval ju diagnostikovat.. cize to zakonite potrva dlhsie

  16. peter vallo píše:

    dobrý deň mám tiež problémy z platničkami na krčnej chrbtici bolesti už mám 4mesiac ale pobolieva ma to 2 až 3 roky no vždy to po 2 týždňoch samé prešlo v septembri som bol na mr vyšetrení a tam my zistili že mám poškodené 3 platničky c5,c6,c7 bolesť my ide do lavej ruky pleca ramena a lopatky, bol som na konzultácii u neurochyrurga v nitre ten my povedal že by to bolo dobré operovať!!! moj neurolog my operáciu nedoporučuje! tak som sa rozhodol pre šetrnejšiu operáciu a to laserovu na pain clinic v bratislave operácia trvá pol hodinky a ešte vten den odchádzate domov.jedná sa o to že pod rengenom vám poškodenú platničku pomocou laseru vyliečia volá sa to mikroinvazívna metoda táto metoda je o moc šetrnejšia ako klasická operácia pri ktorej sa maroduje skoro pol roka, pri laserovej je len centimetrová malá jazva od zavedenej kanyly a maroduje sa 2-4 týždne . operácia stojí 1500 eur ktorú platím ja , chcem sa vás opýtať či máte stouto laserovou operáciou nejaké skušenosti a pod. za odpoved a vaše názory vám veľmi pekne dakujem z pozdravom peter .

    • Zuzka píše:

      No vyliecit vam to nevylieci, kedze platnicky sa nedaju vyliecit, ale urcite by mala pomoct s bolestou. Moja suseda na to bola a velmi jej to pomohlo. Kazdopadne vsak treba aj po tejto metode liecby cvicit. Ja by som na vasom mieste zacala cvicit hned a mozno sa to zlepsi natolko, ze operacia nebude potrebna. Mna tiez chceli operovat a cvicenie tomu zabranilo (pozrite prispevky vyssie o vysledku kontrolnej MR). Vas neurolog ma pravdu, stale treba uprednostnit konzervativnu, cize inu ako operativnu liecbu, az ked tato nepomoze, vtedy sa pristupi k operacii ako k poslednej moznosti.

    • Lenka píše:

      Dobry den ja som pocula od znamej ze tu operaciu uz zcasti hradi poistovna jej po zaslani MR vysetrenia vycislili sumu 250 eur ktore by si musela uhradit sama

  17. Lenka píše:

    Este by ma zaujimalo preco ste vsetci proti operacii to je jedno akou metodou? Ja mam problem uz druhy mesiac a vsetci ma odporucaju na operaciu kazdy lekar tak neviem moze tam vzniknut nejake komplikacie po operacii? Vsetci co na tom boli a pravidelne cvicia aj po operacii si to chvalia tak neviem…

    • Zuzka píše:

      Mne bolo tak povedane, ze sa operacii treba vyhybat, kym sa to da, lebo je to urcity zasah do organizmu a narusi fungovanie chrbtice, hoci len v malej miere, cize moze nastat dokonca zhorsenie stavu. Fora su plne skusenosti ludi, ktorym sa to po operacii velmi zhorsilo. V anglickom jazyku sa to vola failed back surgery syndrome, cize syndrom neuspesnej operacie chrbtice. Je to take caste, ze to ma aj svoje meno uz… Toto asi plati hlavne pre tie otvorene operacie ako disektomia ci ako sa to vola, pri tych mini-invazivnych asi menej. Moj sedliacky rozum mi hovori, ze s tym treba zit cely zivot a ak si vycerpem uz teraz tie najextremnejsie riesenia (cize operaciu), co so mnou budu robit potom?

  18. Lenka píše:

    Dobrý deň. Tiež som mala problemy s chrbticou bola som v KE na ten miniinvazivny zakrok mala som L5S1 7mm a tlacilo mi to do pravej nohy bola som aj na ozon ktory mi podali pod ct. Velmi mi to nepomohlo tak som sa objednala na tento zakrok cakala som dva mesiace a dovtedy som cvicila sm system bolest nohy trocha ustupila, po tomnto zakroku krize ustupili ale to pulzovanie v nohe neprestalo. Nema niekto podobnu skusenost

    • Viliam píše:

      Ahoj ja som mal 11 mm. Uz mam 13 mesiacov od toho ako to zacalo. Po 2 ozonoch a rocnom cviceni SM to ustupilo uz sa aj zohnem. Ale ta noha ma tiez obcas pobolieva, najma to lytko tuhne ako keby. Ale nie je to nic hrozne ako ked som mal strasne bolesti. Takze ono sa to v tej nohe asi dlho obnovuje neviem.

      • martin píše:

        vilo, kde presne si mal tých 11 mm ? nebol si po roku na kontrolnom mr ku ? cvičiš pravidelne , každý deň ?

        • Viliam píše:

          Ahoj, mal som to na L5/S1. Nebol som na kontrolnom MRku. Nechce sa mi kvolu tomu cakat zasa u neurologicky a nijak by mi nepomoholo co by som videl aj tak treba len cvicit, hybat sa. A to aj denodenne robim.

    • martin píše:

      ako sa ti prejavuje to pulzovanie ? ja mám svalové zášklby v lýtku achylovke aj spodok chodidla , sem tam stuhnutosť lytok a stuhnutosť spodnej časti chrbta .

  19. Viliam píše:

    Platnickari, cvicite niekto na eliptockom trenazeri. Ja som zacal po roku od urazu, je to podla vas vhodne? Musim nieco cvicit, aby som si udrzal vahu. Len ci to nevadi chrbtu take nadhadzovanie. Podla mna je to ako taka rychla chodza.

  20. Marky píše:

    Caute, tak ja som bola na kontrole u neurologicky a ta mi povedala ze bolesti ktore mam su od blokád. Neviete ako sa tych blokad zbavim?

    • Zuzka píše:

      Marky, masazou. Len otazka je, ci chces, lebo blokady su prirodzena „dlaha“, ktoru si telo vytvori, aby chranilo to poskodene miesto. Mne zmizli same po par mesiacoch cvicenia. Ale viem sa vzit, bolelo to jak slak.

  21. Marky píše:

    Zuzi ja mám tie blokády od toho nesprávneho cvičenia a dávania do neprirodzených polôh. Tá prvá fyzioterapeutka ma dávala stále do napätia a preťažovala ma. Muž mi stále natiera ten chrbát a som objednaná na rehabky, ale az na január, tak snáď do vtedy vydržím. Áno, bolí to nechutne. Len dúfam, že tie blokády mi nejak nevysunú viac tú moju nepodarenú platničku.

  22. Marky píše:

    Vďaka Tono, bude ma masírovať každý deň. Inak ty si tu spomínal aj samomasírovanie. Ja som to nikde nenašla. Ako sa ty sám masírujes?

  23. miriam píše:

    Vsetkym krasne, pozehnane a hlavne bezbolestne Vianoce plne lasky, stastia, zdravia. 🙂

  24. Marky píše:

    Tiež želám všetkým pohodové a bezbolestné sviatky.

  25. Richard píše:

    Všetkým krásne šťastné a veselé vianočné sviatky praje Richard.

  26. admin píše:

    Všetkým „platničkárom“ tu na stránke či v bežnom živote želám pekné Vianoce + šťastný Nový rok! A ďakujem, že sa delíte o informácie, ktoré tak veľmi pomáhajú nám všetkým! Všetci máte preto moju veľkú úctu a rešpekt. A samozrejme ešte želám vám/nám veľa zdravia, to najpodstatnejšie..

  27. Maťa píše:

    Ahojte hlásim sa do klubu
    Mám 2 protrúzie a jednu extrúziu disku v krížovej oblasti. Platnička L5/S1 je vytečená do ľavej strany o veľkosti až 25mm. Všetci len operácia operácia…pri takomto poškodení je vraj aj ozón zbytočný…problémy mi začali v máji 2016,júl, august bol najhorší, začala som cvičiť SM systém…klop klop klop už 2 mesiace som bez liekov, chodím do práce…(vlastne som maródovala len mesiac)akonáhle prestanem cvičiť cítim nohu, bolesť vystreluje až do päty…Neurológ poradil vyčkať s operáciou, neurochirurg odporučil operáciu…ktorej sa vraj určite nevyhnem, bo tá L5/S1 tlačí na miechu.
    Máte niekto platničku takto poškodenú v takomto rozsahu? 2,5 cm je obrovské

    • Maťo píše:

      Ahoj, tiež som mal vysunuté platničky nad L5S1 3 ks a L5S1 extrúzia tiež, taktiež do ľavej strany… 🙂 leto 2015 bolo najhoršie to mi odchádzala ľavá noha, atd…tých 25 mm bude isto iste rozmer šírky neboj sa že by to bola hĺbka v miechovom kanále, ten je zväčša široký max 15-20 mm ako u koho a ked máš zhruba 12 mm už väčšinou nohu neovládaš žiaľ.. ja ti určite radím do práce NIE, chod PN a len cvič sm a chôdza každý deň minimálne 1 hodinu, nepretržitej chôdze pekne v rotácii s dodržanými zásadami sm systému aby sa platnička pekne resorbovala – teda ten výhřez, dá sa to ak mi neskôr pošleš tvoj email, v marci pôjdem na kontrolnú MRI a ukážem ti čo sa dá, pošlem ti moje snímky ako to postupovalo, operácia nie, len ak by si naozaj ochrnovala, problémy pri močení a stolici, inak vydrž cvičiť, platnička má plnú schopnosť regenerácie, to je fakt a pravda, ale je len na tebe či sa to podarí, nesmieš sa vzdať!!! veľa úspechu prajem, cvičiť cvičiť a chodiť!!! držím palce všetky 4 čo mám ahoj 🙂

    • Maťo píše:

      Ešte som zabudol, ten ozon určite neber to zle – ale ZAKAZUJEM, ja som bol na dvoch ozonoch, ked som ešte o chrbáte nič nevedel, len by si si poškodila a musel som dlhšie čakať na zlepšenie, len platničku vysušuje a zhoršuje jej následnu regener. cvičením, mne tiež povedali že bez oper. chodiť a fungovať už nebudem… operácia je len odstránenie následku nie príčiny…, chrbtica je v tlaku, treba vztlak, sm + každodenná chôdza v rotácii dôslednej!! platnička začína regenerovať (okrem sm) po 15 min. nepretržitej chôdze, vyživuje sa nasávaním živín z tiel stavcov pórmy a z okolit. prostredia, takže nezabúdajte všetci aj na kvalitný pitný režim!! pá zatim

  28. Marky píše:

    Ahoj Maťa, a ako sa ti to stalo? Aj si pred tým športovala? Alebo si pred tým pociťovala kríže?

  29. Maťa píše:

    Marky zdravim
    V podstate ma v 18tich 1x seklo z nicoho nic…za dva dni to preslo…potom asi za 10 rokov znova a teraz naposledy zacali bolet krize ale tak normalne ziadne obrovske bolesti…no a v priebehu 2mesiacov sa to rapidne zhorsilo…kym som nasla neurologa kt.bol ochotny ma zobrat a poslat na magneticku trvalo to 5 mesiacov…nikdy som nesportovala,nemam nadvahu…mam teraz 35 rokov

    • Zuzana píše:

      Mata, ja tak podobne. V 18 ma prvykrat seklo, nikto ma neriesil, lebo mlada. Potom sa to kazdych par rokov vracalo, stale ma neriesili. Ani na neurologiu ma nechceli poslat, lebo mlada… Az nakoniec som si po znamosti vybavila neurologa a konecne sa po 12 rokoch dostala na MR. Teraz uz rok a pol cvicim SM a je to pecka. Mala som 7 mm, teraz mam ciastocne vstrebanu, mam uz aj kontrolnu MR, nemam ziadne bolesti, dokonca som teraz mala zapal priedusiek a velmi som kaslala a NIC! Co v minulosti stacilo raz zakaslat a bola som odstavena na par tyzdnov. Na MR sa dokonca ukazalo, ze vyska medzistavcoveho priestoru je normalna. Disk je cierny, ale vyska je taka ako ma byt. Cize SM urcite funguje, netreba o tom pochybovat ani na sekundu a ked citis hoci minimalne zlepsenie, pracuj na tom dalej a na operaciu zatial zabudni. Plus presne ako pise Mato, velmi mi pomohla aj chodza. Bez kabelky, kazdy den cca hodinu a pouzivat pri nej techniku z SM, cize zatahovat brucho a tahat ruky dozadu.

  30. Maťa píše:

    Maťo ďakujem za podporu a info…od ozonu ma viacerí ludia odhovaraju…poznam kocku kt.ozon vyvalil platnicku o dalsieho pol centimetra…koli nejakym skrytym trhlinam v stavcoch…nie je mi jasne co znamena chodza s doraznou rotaciou…

    • Maťo píše:

      Ahoj Maťa, ozón určite nie, kvôli tomu že platnička sa pri aplikácii O3 práve vzadu kde je už oslabená protrúziou či extrúziou vysuší a oslabí sa štruktúra väzivového prstenca, kde tak vzniká nový priestor pre novú extrúziu atd. tá „pomoc“ ktorú niektorí pacienti pocítia spočíva vo vysušení sekvestra kde zmenší svoj objem o napr. 1 mm kde sa preruší kontakt s koreňom nervu a tak sa pacient cíti „lepšie“, ale je to iba chvíľková „pomoc“, v konečnom dôsledku pre pacienta degeneratívna…bohužiaľ, čo sa týka tej chôdze, to ti najlepšie vysvetlí tvoj fyzio, ktorý ovláda sm-ko, ale ide o dôslednú rotáciu panvy voči ramenám a aby sa rameno pohybovalo dôsledne pri pohybe ruky vzad smerom od ucha nadol, a dlaň sa musí pri pohybe ruky vzad otvárať t.z. palec od tela, nie smerom k telu, tá rotácia je kvôli resorbcii výhřezu, kde jeho čiastočky sú laicky povedané pri pohybe „zožierané“ makrofágmy imunitného systému, proste aby si nechodila nejako ledabolo, ale pekne v osi, a so všetkými zásadami pri sm systému, pá zatim

  31. katyka píše:

    Čaute platničkári, starí i noví! Ako sa vám darí? Prajem vám bezbolestný úspešný rok 2017. Verím, že sa máte dobre, že ste všetci vyrehabilitovaní a vyrovnaní. Ja som momentálne v takom neurčitom období. Vracia sa mi bolesť pravidelne v určitých intervaloch, predpovedám počasie s pravdepodobnosťou na 100%. 🙂 Dlhšie trasy chodím zásadne s bedrovým pásom, aj napriek kritikám je veľmi dobrým pomocníkom u mňa. Som dva roky po masívnej náhlej extrúzii L4/L5 a protrúzii disku L5/S1, momentálne v čiastočnej resorbcii. Zúžené priestory medzi stavcami sú teraz mojim naväčším problémom. Nie je pravda, že sa platnička vie zregenerovať úplne, ako píše Maťo. Dokáže sa posúvať správnou fyzioterapiou, ale jej jadro ak vytieklo, už nie je možné opäť naplniť. Skrátka zvápenatie a jej časť sa odlomí, ak vôbec, vďaka tlaku stavcov na zvápenatenú časť. Tak mi to vysvetlili fyzioterapeuti i neurochirurgovia a nebolo ich málo. Momentálne čakám na kontrolné MRI po 2 rokoch liečby, čisto fyzioterapeutickej, vďaka poisťovni to bude až v apríli, tak vám potom poskytnem informácie o mojom stave. Prešla som väčšinou tu popisovaných stavov, tŕpnutia, slabosti, bolesti, poruchy chôdze,… a jedno vám poviem z vlastnej skúsenosti: nepreháňajte to ani s cvičením, striedajte dni odpočinku s SM systémom, cvikmi McKenzie a podobnými. Odkedy nie som tak upätá na cvičenie, hoci pohyb nezanedbávam, cítim sa podstatne lepšie, ako keď som makala 2 krát denne 45 minút. Chrbtica potrebuje byť aj v horizontálnej polohe, aby sa regenerovala. Toľko moje osobné skúsenosti, snáď niekomu pomôžu. Ozvem sa potom s výsledkami. Ospravedlňujem sa verným prispievateľom tohoto webu, že som sa dlho neozývala, ale mala som trochu turbulentné obdobie, zmena práce, miesta bydliska a ukončenie štúdia, takže všetko išlo bokom. Držte sa a platničkám zdar!

    • Maťo píše:

      Pre Katyku, ahoj, musím reagovať lebo sa ma to týka v tvojom komentáre 🙂 kde píšeš – „nie je pravda ža sa platnikča vie zregenerovať úplne“, LENŽE ONA TO VIE!!! 🙂 píšeš že jadro už nie je možné opäť naplniť ale JE, s tým vápenatím je to pravda, je to skrátka tým že stále iba vodu stráca a stráca…chrbtica je prakticky neustále v tlaku a to platničky, neskôr ani stavce nemôžu vydržať, preto degenerujú, a z pružných telies sa stávajú prakticky pevné bloky, ak sa ale proces zastaví a rozbehne spätným spôsobom to znamená z tlaku do vztlaku, čo sa dá iba sm-kom plus chôdza plus napríklad s rozumom používané autotrakčné lehátko, proces je plne vratný, nepísal by som to keby som nevidel snímky pacientov s úplnými black diskami, t. z. platničku, ktorú ste videli na snímku už len ako veľmi úzky čierny pásik medzi stavcami, teda úplne bez funkcie, vody a živín…mŕtvu, a tú istú snímku po 8 rokoch myslím že to bolo, kde boli plne funkčné platničky s výškou zdravého človeka, krásne biele, teda plné obnovenie pulpózneho jadra!!!! Platnička je obyčajné tkanivo, ktoré regeneruje mechanikou „zabrzdeného pádu“ pri chôdzi, ako by ste špongiu stále jemne stláčali vo vedre s vodou a púšťali,každé tkanivo v tele sa regeneruje, ale nepôjde to kým je v tlaku a pri chôdzi neregeneruje…prvé je dostať telo plne do rovnej osi a chodiť správne opäť ako človek, na čo sme v tejto civilizácii už akosi zabudli..áno nejde to za rok ani za dva..je to chrbtica a ide to pomaly ale kto zotrvá, vyhrá, všetkým vám držím palce k odhodlanému boju o zdravie, máme obrovskú výhodu oproti ľuďom spred pár rokov, my už vieme ako bojovať, oni nevedeli…držte sa

      • katyka píše:

        Maťo, mám pocit, že sme sa nerozumeli, ak došlo k extrúzii jadra platničky, je reálne možné aby sa opäť naplnilo a zacelilo tekutinou? Mám na mysli stav, kedy jadro úplne opustilo priestor medzi stavcami.Konzultovala som to s lekármi a podobne aj s odborníkmi na zobrazovacie techniky a nikto podobnú skúsenosť za 30 rokov praxe vo Viedni nemal. Reparatívna regenerácia medzistavcovej platničky v súčasnej medicíne nie je reálna, znela ich odpoveď. Sám Mudr. Smíšek prezentuje len regresiu a regeneráciu, ale nikde v jeho materiáloch som nenašla relevantné info o tom, že by sa niektorá platnička vrátila do pôvodného tvaru, no nepopieram, že sa dokáže vrátiť na pôvodné miesto. Nespochybňujm tvoje tvrdenie, želám nám všetkým aby to bola pravda, len všetci zhodne tvrdia, že blac disk je nezvratný stav. Kiežby sa mýlili. Je to nejak limitované vekom alebo podobne? Budem vďačná za každú informáciu ktorá povedie naše spoločné snaženie vpred. Ďakujem 🙂 ďakujem 🙂

      • Zuzana píše:

        Maťo, vieš mi poslať odkaz nejaké materiály k tomu, čo píšeš? Mňa moja práca neustále stavia pred nutnosť veriť tomu, o čom mi tvrdia, že nie je pravda… aj by som bola náchylná uveriť tomu, že platnička sa vie zregenerovať 🙂

        • Maťo píše:

          Ahoj Zuzka 🙂
          je to tak, ako píšeš, platnička sa vie zregenerovať, áno výška medzistavcového priestoru sa ti už zvýšila, keď vydržíš ďalej cvičiť (v tvojom prípade keďže píšeš že cvičíš už 1,5 roku tam už úplne stačí raz denne, 5-6 krát za týžden…) a samozrejme chodiť tam by bolo najvhodnejšie naozaj aspoň hodinku denne správne „čisto“ chodiť a regenerovať, cez víkendy a dovolenky, aj po dve hodinky, ja dúfam že ma ešte nechajú na tomto svete chvíľku požiť a že vydržím a že tento web bude ešte za nejakých 5 rokov fungovať a priložím vám všetkým moje snímky chrbta s black diskom a po piatich a bude jásno…:-) to by som bol veľmi šťastný aby som aj ja dokázal sebe i vám všetkým platničkárom že je to skrátka pravda!!! Posielam link na stiahnutie knihy veľmi zaujímavej, profesora Danilova, s tým že on nepozná sm-ko, ale sm funkcia je vertebroregeneratívna detto…on tam spomína aj autotrakčné, ale ono tiež funguje v prípade že ho kombinujete s sm-kom a používate ho s rozumom (časové intervaly „visenia“)dozviete sa toho ale veľmi veľa o našej chrbtici a ako to celé funguje, koho zdravie naozaj zaujíma a nechce vysedávať po neurologoch ked netreba, držte sa:
          http://ibisbooks.cz/index.php?nma=downloads&fla=podcat&ids=6&idd=95

          • Zuzana píše:

            Ďakujem, budem čítať, teším sa, ja som strašný knihomoľ. Ako vravíš, SM mi už stačí raz denne, nemám bolesti, ale ja cvičím aj tak dvakrát, je to môj rituál – ráno, večer 🙂 A chôdza, to hej, v nedeľu som sa vytrepala po dvoch rokoch na poriadny kopec, všade plno snehu, zaberačka. Ale kríže vydržali a keď odznela svalovka, majú sa veľmi dobre. Tak sa drž a ozvi sa, ak budeš mať nejaké zaujímavé info.

    • miriam píše:

      Ahoj, Katyka, ako dopadlo tvoje kontrolne MRI?

  32. miriam píše:

    Caute, tak sa zasa ozyvam aj ja. U mna v marci budu dva roky, co som skoncila na infuziach v nemocnici absolutne neschopna pohybu. Odvtedy som si presla uz dost dlhu cestu, ako asi vacsina z vas tu na tomto webe. Nemozem povedat, zeby som mala jeden den, ked sa moja chrbtica neozvala – mam poskodene tri platnicky, jednu herniu a dve protruzie. Zo zaciatku bol pre mna pohyb absolutne nepredstavitelny, zacala som so vsetkym moznym – od sm-systemu, McKenzie, niektore cviky Pilates apod. Skusala som rozne kombinacie a zaver po dvoch rokoch je, ze absolutne suhlasim s Katykou. Cim viac som cvicenie silila, tym viac moj chrbat protestoval. Tak teraz si dam sm system tak az za dva-tri dni, kazdy den sa snazim ist na prechadzku – aspon hodinu, niekedy aj dvakrat. Vydrz mojho chrbta sa zlepsila, na nohach vydrzim podstatne viac, ale na nejake dlhe trasy to zatial nie je a normalny zivot sa tiez zatial nekona (bude vobec este niekedy?). POsledny tyzen mi ale zacali zasa dost neprijemne bolesti noh, trpnutie, palenie, vystrelovanie bolesti. Tak neviem, kde je zasa problem, nie som si vedoma, zeby som nieco podcenila. Je pravda, ze chodit teraz v zime po chodnikoch je niekedy dost narocne, ale snazim sa davat si pozor na nespravny pohyb. Mozno aj zima nie je velkym „priatelom“ nasich platniciek.
    Prajem vam vsetkym vela dni bez bolesti a prispievajte sem so svojimi skusenostami a postrehmu, niekedy to pomoze viac ako doktori.:)

  33. miriam píše:

    Este som sa chcela podelit s mojou dalsou skusenostou. Zohnala som si liek Keltican Forte – tento liek je registrovany len v Nemecku (alebo mzno este Rakusko?) a je to kombinacia vitaminov B12 a nejakej specialnej latky – uridinmonophosphat. Mal by prispiet k regeneracii nervov. Je to vlastne vyzivovy doplnok. Beriem uz druhe balenie, zo zaciatku sa mi zdalo, ze pomaha, ale teraz, kedze sa zasa ozvali nohy, tak neviem. Mozno niekto este bude mat s nim skusenost, tak dajte vediet.

  34. tono píše:

    Mato – paci sa mi aky si si sebaisty. Rad by som veril co hovoris. Poznas tich ludi osobne alebo si len o tom pocul(uplna regeneracia). Znie to neuveritelne. Ak mozes povedz nam viac. Budeme ty vdacni. Dakujem

  35. miriam píše:

    Este som sa chcela spytat, aky je vas nazaor na uzivanie liekov. Ak je to mozne, tak vacsinou som bez liekov, ale pride stav, ked naozaj po lieku musim siahnut. Ako je to s vami? Za kazdu reakciu dik!

    • tono píše:

      Po com pride taky stav? Ake mas bolesti?

      • miriam píše:

        To je najhorsie, ze neviem po com nastane zhorsenie. Napriklad posledny tyzden ma zacali palit nohy, bolest znova zacala vystrelovat do noh a niekedy mam pocit, akoby ma znova islo seknut. Neviem, ci len tato zima urobila svoje alebo sa mi zasa zhorsil stav 🙁

        • katyka píše:

          miriam, vydrž určite, je normálne že sa občas pohorší stav, stále sa v chrbtici dejú veci. Niekedy na škodu a niekedy na prospech veci. 🙂 Moje stavy sú podobné. Niekedy mám pocit, že už obyčajný minimálny pohyb mi prekáža a niekedy by som dala aj mlynské kolo. Jedna vec je pravda, stále nedokážem behať a skákať. Ty áno?

          • miriam píše:

            Tak skakat a behat urcite nie, v podstate ani nevydrzim cely den „na nohach“ ako predtym. Ale obcas sa mi o tom sniva 🙂

          • miriam píše:

            Este som zabudla, dik za povzbudive slova 🙂

        • tono píše:

          Miriam – podla toho kam do noh to striela sa da urcit ktora platnicka je poskodena. Ale nech je to ktora kolvek tak ty to tlaci na nervy (vybezky, miecha….). Treba to uvolnit, prekrvit aby sa to zacalo regenerovat. Moj nazor ako nato uz asi poznas. Neide to hned ale funguje to. Teraz sa masiruhem asi raz za 2 alebo 3 dni po 1 hod. Plus kazdy 2 den cvicim SM. Pri normalnom pohybe nemam ziadne problemy. Ale ked to trocha viac ponamaham (nosenie dreva, dlhsie soferovanie, prenos tazsieho bremena…) tak mi zacnu stare priznaky. Trpnutie a palenie noh, zadku, kostrce. Vtedy ihned nabehnem na samomasirovanie (2 hod v kuse) a za dva dni som OK. Som rad ze mi to funguje. Zatial ma to este nikdy nesklamalo a dufam ze to tak aj zostane. SM mam ako sekundarnu liecbu. Liecba ma viac zloziek. U mna na prvom mieste je samomasaz, 2- SM, 3- predvidat pretazenie, 4- strava a zivotny stil. Takze asi tak. Ospravedlnujem sa za gramatiku – nikdy ni to neslo.

          • miriam píše:

            Dakujem za rady a pravopis je naozaj to posledne, co som si vsimla 🙂

          • miriam píše:

            Este som sa chcela opytat k tomu bodu 4 – strava a zivotny styl. Stravu si nejako zvlast upravoval alebo mas na mysli nejake vyzivove doplnky? A co zivotny styl? Co sa pod tym skryva? Ospravedlnujem sa za tak vela otazok, ale kedze moja neurologicka mi nic nevysvetlila, len predpisala lieky, tak sa snazim ziskavat informacie aspon takto. Dik

  36. tono píše:

    Miriam- 1 skus sa zbavit co najviac stresu. Podstatne pre teba je aby si sa uzdravila. Viac sa venuj sebe. Mozno to znie sebecky ale iba ked budes zdrava budes moct pomahat druhym. Spomal.
    2- strava. Postupne preist na zdravsiu stravu. Zelenina, maso, mlieko a cistu vodu. Aspon 1 az 2 litre denne. Aby ziviny mali v com prudit. A zle bunky boly vyplavene. Malo alebo vylucit : sladkosti, udene, cigi, alkohol……
    Chvilu to bude trvat ale malo by to ist.
    Hlavne MASAZE!!!!!!!!

    • Zuzana píše:

      K strave – mlieko nie kazdemu vyhovuje, ale to je individualne. Este treba doplnit dostatok mineralov – orechy, semienka, napr. rano nalacno lanovy olej na Omega3 mastne kyseliny + na vyzivu klbov a chrupaviek je skvely zazvorovy caj 🙂 Ten je aj protizapalovy, co pomaha hlavne v akutnom stadiu, ked je to vonku a je tam zapal. Podobne kurkuma. No a cukor uplne von, lebo ten velmi podporuje zapal, tzn. aj biele pecivo, cestoviny (lebo tie sa velmi rychlo zmenia na cistu glukozu, cize cukor) a alkohol, ako pisal tono. Ak uz musite sladit, nahradit inym sladidlom, ktore obsahuje aj nejake mineraly – napr. trstinova melasa (blackstrap), trstinovy (nie hnedy) cukor, agave, ryzovy sladovy sirup, pripadne aj stevia, ale ta ma pachut.

  37. tono píše:

    Miriam – ako ponahaju lieky od neurologicky?

    • miriam píše:

      Cau, Tono, v prvom rade dakujem za rady. Co sa tyka liekov, je ich vobec neberiem pravidelne, pretoze dobre viem, ze nas problem neriesia. Skor ich mam len ako taku „barlicku“, ked uz naozaj niekedy nemozem vydrzat…

  38. Richard píše:

    Ahoj Tono. Nejak si neviem predstaviť tu samomsaz. Hľadám aj na nete a nič. Môžeš nejak konkrétne alebo keď tak poslať na mail hoc video? creativ@centrum.sk ďakujem

  39. Viliam jakubco píše:

    Aha

  40. Viliam jakubco píše:

    Telo ma obdivuhodnu samoregeneracnu schopnost zregenerovat herniu platnicky preto trba hlavne vydrzat a ani nie ze cvicit ale hlavne aktivne sa pohybovat chodza velmi pomaha k resorpcii poskodenej platnicky.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.